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„Plank“

Aktualisiert: 19. Apr. 2021

Die Plank gilt als echte Alleskönnerübung. Sie ist eine tolle Übung, um mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren und den Bauch zu straffen. Vorausgesetzt natürlich, man führt sie richtig aus





(Video Translation: In this video we are discussing how to properly do a plank exercise. First place your arms directly under your shoulders and knees two palm lengths, about 8 inches, behind your hips. Your legs should be the width of your hips. Direct your toes to the end of the mat and place weight on your toe pads. Rotate your elbows outward and tighten your core. Hold this position)

Planking stärkt den gesamten Körper und sorgt für eine flache Körpermitte. Doch bei der Ausführung begeht man schnell einen der folgenden Fehler:


When planking correctly, it strengthened the entire body and ensures a flat core. It is easy to make the following mistakes:
Image: Planks Do’s & Don’ts



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2 Comments


Mareike
Mareike
Feb 17, 2021

Noch ein Tipp zum Schluss: Ziel ist es die Plank sauber auszuführen, erst dann solltest Du die Plank länger halten.

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Mareike
Mareike
Feb 16, 2021

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